Меню

Калькуляторы, Основы правильного питания

Калькулятор онлайн-расчёта идеального веса для женщин

И снова полезная новинка на нашем сайте! Это удобный и точный онлайн калькулятор идеального веса с учетом возраста, типа телосложения, роста. Просто вводите свои данные в соответствующие поля формы онлайн-подсчёта и получайте числовое значение вашей идеальной массы тела!

Введите ваши параметры для расчета идеального веса

Тип телосложения:

Ваш идеальный вес: ___ кг.

Зачем знать свой идеальный вес?

ИМТ онлайн мы с вами уже считали, КБЖУ тоже, теперь пришло время подсчитать, а сколько вообще надо весить. Зачем это делать? Часто мы перестаём воспринимать себя адекватно, начинаем стремиться к нереальным цифрам на весах. Причины разные, но основная — современные идеалы красоты, которые далеки от медицинских норм. Согласна, удержаться от желания выглядеть как звёзды телевидения, инсты и глянцевых изданий трудно. Но ведь каждая женщина индивидуальна, красота её неповторима, сложно абсолютно всех втиснуть в рамки 90-60-90. В итоге вместо того, чтобы ориентироваться на собственный идеальный вес, мы начинаем стремиться к каким-то непонятным цифрам. Изматывающие диеты, ненормально низкая калорийность рациона, поиски чудо-средств для похудения — всего этого можно избежать, если знать и понимать, какие цифры на весах идеальны именно для вас.

Не так давно интернет-портал ВВС опубликовал статью, где было рассказано об исследованиях британских учёных (оригинал был освещен в , что и лишний вес, и недостаточный — одинаково опасны! Срок жизни сокращается и в первом, и во втором случае! Ученые Британиимедицинском журнале Lancet.

Многие опираются на свой вес в юности. Это разумно, но не совсем верно — с возрастом по всем медицинским показаниям в норме некоторое увеличение веса. Уменьшаются энергозатраты, замедляется метаболизм. А бывает причина увеличения веса совсем иная — регулярное посещение спортзала, когда увеличивается вес за счёт роста мышечной ткани. Огромную роль также играет генетика, тип телосложения, образ жизни. Поэтому лучше брать за ориентир не стандарты молодости, а продуманную формулу. Их очень много на самом деле, но все адекватные расчёты обязательно учитывают тип телосложения.

Основа расчета идеального веса — тип телосложения

Итак, о типах телосложения. Всего принято выделять 3 основных:

  • астенический (тонкокостный);
  • нормостенический
  • гиперстенический (ширококостный).

Помните, одно время девушки свой лишний вес оправдывали «широкой костью»? Мемов на этот счёт в сети тысячи, и не зря — широкая кость вовсе не означает, что гиперстеник обязан быть полным.

Определить свой тип телосложения можно по-разному. Например, есть такое понятие как индекс Соловьёва — измерьте окружность запястья в сантиметрах в самом тонком месте, это и будет ваш индекс.

Расшифровать легко:

  • астеники — меньше 15 см (женщины), меньше 18 см (мужчины)
  • нормостеники- 15-17 см (женщины), 18-20 см (мужчины)
  • гиперстеники — более 17 см у женщин, более 20 см у мужчин.

Оптимальный вес зависит от возраста?

Какой вес можно назвать идеальным для каждого отдельного человека? Точная цифра будет разной у одного и того же человека в разный период жизни. В 18 лет для роста в 173 см идеальным будет вес 63 кг, а вот в 45 цифра уже совсем другая — 73 кг. Чем старше мы становимся, тем быстрее лишние килограммы прилипают к нам. Основной секрет в гормональных возрастных переменах — выработка гормонов в 18, 30, 35, 40 и уж тем более в 50 лет совсем разная. С возрастом снижается и количество мышечной массы. А если добавить к этому отсутствие регулярных физических нагрузок, невнимательное отношение к питанию, то понятно, почему увеличивается вес. И если в норме небольшой плюс по сравнению в 18-летними, то отклонения более чем на 15% нормальным не назвать.

Формулы для расчета веса

Калькулятор расчёта идеального веса на сайте ПП Вкусно работает по наиболее корректной формуле. Эта формула учитывает все наиболее важные аспекты — возраст, рост и тип телосложения. Но правды ради надо сказать, что существуют ещё десятки других алгоритмов подсчёта.

Идеальный вес по Броку

Эта формула заложена в алгоритм работы калькулятора. Суть её в том, что для тех, кто не достиг 40-летнего рубежа из роста надо вычесть 110, а тем, кто достиг — 100. Полученная цифра — это идеальный вес для нормастеников. Если вы — астеник, то отнимите ещё 10%, если гиперстеник — прибавьте 10%.

Формула Лоренца 

Этот способ подсчёта проще предыдущего, она не основывается ни на возрасте, ни на типе телосложения. Выглядит вот так:

Идеальный вес = (рост в сантиметрах — 100) — (рост в сантиметрах — 150) / 2)

То есть при росте 173 см вес=61,5 кг

ив=(173-100)-(173-150)/2

Формула Купера для вычисления идеального веса 

Это одна из сложнейших систем подсчёта. Но сложность ещё не означает точность — и у этого алгоритма есть погрешности. Для женщин Купер вывел такую формулу подсчёта:

Идеальный вес = (рост (см) х 3,5 : 2,54 — 108) х 0,453

Пример расчета на те же 173 см:

Идеальный вес = (173 x 3,5 : 2,54 – 108) х 0,453 = 59 кг

Таблицы идеального веса Егорова-Левитского

Этот способ определиться с весом формулой назвать сложно — надо просто знать свой рост и тип сложения, а соответствующие цифры посмотреть в табличке.

Рост девушек/женщин, смАстеническое телосложениеНормостеническоеГиперстеническое
14842-44,843,8 – 48,947,4 – 54,3
15042,7 – 45,944,5 – 5048,2 – 55,4
15243,4-4745,6 – 5149,2 – 56,5
15444,4-4846,7 – 52,150,3 – 57,6
15645,4 – 49,147,7 – 53,251,3 – 58,6
15846,5 – 50,248,8 – 54,352,4 – 59,7
16047,6 – 51,349,9 – 55,353,5 – 60,8
16248,7 – 52,351 – 56,854,6 – 62,2
16449,8 – 53,452,0 – 58,255,9 – 63,7
16650,8 – 54,653,3 – 59,857,3 – 65,1
16852 – 5654,7 – 61,558,8 – 66,5
170 53,4 – 57,956,1 – 62,960,2 – 67,9
17254,8 – 58,957,5 – 64,361,6 – 69,3
17456,3 – 60,359,0 – 65,861,3 – 70,8
17657,7 – 61,960,4 – 67,264,5 – 72,3
17859,1 – 63,661,8 – 68,665,9 – 74,1
18060,5 – 65,163,3 – 70,167,3 – 75,9
182 62 – 66,564,7 – 71,568,8 – 77,7
18463,4 – 67,966,1 – 72,770,2 – 79,5

Ответы на часто задаваемые вопросы

Вес по калькулятору посчитан, по альтернативным формулам проверен, но возникли вопросы? Не переживайте, это нормально. Конечно, на все вопросы в рамках статьи ответить сложно — выберем наиболее популярные. Если же вы что-то хотите спросить ещё, пишите в комментариях, будем разбираться.

Мне не подходит цифра, калькулятор неправильно считает?

Нет, калькулятор считает правильно. Цифра, которую вы видите, — это вес здорового человека в норме. Если вы давно профессионально  занимаетесь спортом или же, наоборот, стремитесь к модельным параметрам, конечно, вам такие цифры не понравятся. В первом случае наверняка они должны будут быть больше, во втором — меньше. Но не забываем, что именно здоровье должно быть в приоритете.

Калькулятор насчитал очень много, я вешу меньше и ещё хочу похудеть

Вы точно уверены, что ваше желание не противоречит здравому смыслу? Возможно, вам нужна индивидуальная консультация специалиста?

А почему я должна доверять результату? 

Этот онлайн калькулятор считает по формулам, основываясь на рекомендациях ВОЗ. Доверять ли это методике, решайте сами.

А если я мужчина? 

Калькулятор не учитывает пол, он ориентирован на средние показатели, так как в статистических исследованиях прринимали участие представители и мужчин, и женщин. Но всё же методика эта больше рассчитана на женскую половину человечества. Мужчинам лучше высчитать свой ИМТ и опираться уже на эти цифры.

Если вы моложе 18 или старше 65 лет учитывайте, что результат будет не совсем корректен.

 

Лучший онлайн калькулятор для подсчёта идеального весаЛучший онлайн калькулятор для подсчёта идеального веса

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом

Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. почты