Калькулятор онлайн-расчёта идеального веса для женщин
И снова полезная новинка на нашем сайте! Это удобный и точный онлайн калькулятор идеального веса с учетом возраста, типа телосложения, роста. Просто вводите свои данные в соответствующие поля формы онлайн-подсчёта и получайте числовое значение вашей идеальной массы тела!
Введите ваши параметры для расчета идеального веса
Зачем знать свой идеальный вес?
ИМТ онлайн мы с вами уже считали, КБЖУ тоже, теперь пришло время подсчитать, а сколько вообще надо весить. Зачем это делать? Часто мы перестаём воспринимать себя адекватно, начинаем стремиться к нереальным цифрам на весах. Причины разные, но основная — современные идеалы красоты, которые далеки от медицинских норм. Согласна, удержаться от желания выглядеть как звёзды телевидения, инсты и глянцевых изданий трудно. Но ведь каждая женщина индивидуальна, красота её неповторима, сложно абсолютно всех втиснуть в рамки 90-60-90. В итоге вместо того, чтобы ориентироваться на собственный идеальный вес, мы начинаем стремиться к каким-то непонятным цифрам. Изматывающие диеты, ненормально низкая калорийность рациона, поиски чудо-средств для похудения — всего этого можно избежать, если знать и понимать, какие цифры на весах идеальны именно для вас.
Многие опираются на свой вес в юности. Это разумно, но не совсем верно — с возрастом по всем медицинским показаниям в норме некоторое увеличение веса. Уменьшаются энергозатраты, замедляется метаболизм. А бывает причина увеличения веса совсем иная — регулярное посещение спортзала, когда увеличивается вес за счёт роста мышечной ткани. Огромную роль также играет генетика, тип телосложения, образ жизни. Поэтому лучше брать за ориентир не стандарты молодости, а продуманную формулу. Их очень много на самом деле, но все адекватные расчёты обязательно учитывают тип телосложения.
Основа расчета идеального веса — тип телосложения
Итак, о типах телосложения. Всего принято выделять 3 основных:
- астенический (тонкокостный);
- нормостенический
- гиперстенический (ширококостный).
Помните, одно время девушки свой лишний вес оправдывали «широкой костью»? Мемов на этот счёт в сети тысячи, и не зря — широкая кость вовсе не означает, что гиперстеник обязан быть полным.
Определить свой тип телосложения можно по-разному. Например, есть такое понятие как индекс Соловьёва — измерьте окружность запястья в сантиметрах в самом тонком месте, это и будет ваш индекс.
Расшифровать легко:
- астеники — меньше 15 см (женщины), меньше 18 см (мужчины)
- нормостеники- 15-17 см (женщины), 18-20 см (мужчины)
- гиперстеники — более 17 см у женщин, более 20 см у мужчин.
Оптимальный вес зависит от возраста?
Какой вес можно назвать идеальным для каждого отдельного человека? Точная цифра будет разной у одного и того же человека в разный период жизни. В 18 лет для роста в 173 см идеальным будет вес 63 кг, а вот в 45 цифра уже совсем другая — 73 кг. Чем старше мы становимся, тем быстрее лишние килограммы прилипают к нам. Основной секрет в гормональных возрастных переменах — выработка гормонов в 18, 30, 35, 40 и уж тем более в 50 лет совсем разная. С возрастом снижается и количество мышечной массы. А если добавить к этому отсутствие регулярных физических нагрузок, невнимательное отношение к питанию, то понятно, почему увеличивается вес. И если в норме небольшой плюс по сравнению в 18-летними, то отклонения более чем на 15% нормальным не назвать.
Формулы для расчета веса
Калькулятор расчёта идеального веса на сайте ПП Вкусно работает по наиболее корректной формуле. Эта формула учитывает все наиболее важные аспекты — возраст, рост и тип телосложения. Но правды ради надо сказать, что существуют ещё десятки других алгоритмов подсчёта.
Идеальный вес по Броку
Эта формула заложена в алгоритм работы калькулятора. Суть её в том, что для тех, кто не достиг 40-летнего рубежа из роста надо вычесть 110, а тем, кто достиг — 100. Полученная цифра — это идеальный вес для нормастеников. Если вы — астеник, то отнимите ещё 10%, если гиперстеник — прибавьте 10%.
Формула Лоренца
Этот способ подсчёта проще предыдущего, она не основывается ни на возрасте, ни на типе телосложения. Выглядит вот так:
| Идеальный вес = (рост в сантиметрах — 100) — (рост в сантиметрах — 150) / 2) |
То есть при росте 173 см вес=61,5 кг
ив=(173-100)-(173-150)/2
Формула Купера для вычисления идеального веса
Это одна из сложнейших систем подсчёта. Но сложность ещё не означает точность — и у этого алгоритма есть погрешности. Для женщин Купер вывел такую формулу подсчёта:
| Идеальный вес = (рост (см) х 3,5 : 2,54 — 108) х 0,453 |
Пример расчета на те же 173 см:
Идеальный вес = (173 x 3,5 : 2,54 – 108) х 0,453 = 59 кг
Таблицы идеального веса Егорова-Левитского
Этот способ определиться с весом формулой назвать сложно — надо просто знать свой рост и тип сложения, а соответствующие цифры посмотреть в табличке.
| Рост девушек/женщин, см | Астеническое телосложение | Нормостеническое | Гиперстеническое |
| 148 | 42-44,8 | 43,8 – 48,9 | 47,4 – 54,3 |
| 150 | 42,7 – 45,9 | 44,5 – 50 | 48,2 – 55,4 |
| 152 | 43,4-47 | 45,6 – 51 | 49,2 – 56,5 |
| 154 | 44,4-48 | 46,7 – 52,1 | 50,3 – 57,6 |
| 156 | 45,4 – 49,1 | 47,7 – 53,2 | 51,3 – 58,6 |
| 158 | 46,5 – 50,2 | 48,8 – 54,3 | 52,4 – 59,7 |
| 160 | 47,6 – 51,3 | 49,9 – 55,3 | 53,5 – 60,8 |
| 162 | 48,7 – 52,3 | 51 – 56,8 | 54,6 – 62,2 |
| 164 | 49,8 – 53,4 | 52,0 – 58,2 | 55,9 – 63,7 |
| 166 | 50,8 – 54,6 | 53,3 – 59,8 | 57,3 – 65,1 |
| 168 | 52 – 56 | 54,7 – 61,5 | 58,8 – 66,5 |
| 170 | 53,4 – 57,9 | 56,1 – 62,9 | 60,2 – 67,9 |
| 172 | 54,8 – 58,9 | 57,5 – 64,3 | 61,6 – 69,3 |
| 174 | 56,3 – 60,3 | 59,0 – 65,8 | 61,3 – 70,8 |
| 176 | 57,7 – 61,9 | 60,4 – 67,2 | 64,5 – 72,3 |
| 178 | 59,1 – 63,6 | 61,8 – 68,6 | 65,9 – 74,1 |
| 180 | 60,5 – 65,1 | 63,3 – 70,1 | 67,3 – 75,9 |
| 182 | 62 – 66,5 | 64,7 – 71,5 | 68,8 – 77,7 |
| 184 | 63,4 – 67,9 | 66,1 – 72,7 | 70,2 – 79,5 |
Ответы на часто задаваемые вопросы
Вес по калькулятору посчитан, по альтернативным формулам проверен, но возникли вопросы? Не переживайте, это нормально. Конечно, на все вопросы в рамках статьи ответить сложно — выберем наиболее популярные. Если же вы что-то хотите спросить ещё, пишите в комментариях, будем разбираться.
Мне не подходит цифра, калькулятор неправильно считает?
Нет, калькулятор считает правильно. Цифра, которую вы видите, — это вес здорового человека в норме. Если вы давно профессионально занимаетесь спортом или же, наоборот, стремитесь к модельным параметрам, конечно, вам такие цифры не понравятся. В первом случае наверняка они должны будут быть больше, во втором — меньше. Но не забываем, что именно здоровье должно быть в приоритете.
Калькулятор насчитал очень много, я вешу меньше и ещё хочу похудеть
Вы точно уверены, что ваше желание не противоречит здравому смыслу? Возможно, вам нужна индивидуальная консультация специалиста?
А почему я должна доверять результату?
Этот онлайн калькулятор считает по формулам, основываясь на рекомендациях ВОЗ. Доверять ли это методике, решайте сами.
А если я мужчина?
Калькулятор не учитывает пол, он ориентирован на средние показатели, так как в статистических исследованиях прринимали участие представители и мужчин, и женщин. Но всё же методика эта больше рассчитана на женскую половину человечества. Мужчинам лучше высчитать свой ИМТ и опираться уже на эти цифры.
Если вы моложе 18 или старше 65 лет учитывайте, что результат будет не совсем корректен.
Лариса
Подскажите пожалуйста,сколько каллориев в день мне потребуется,мне 66 лет,вес 77 кг.Буду очень благодарна,спасибо
Ирина Поляница
Лариса, нужно бы ещё рост знать и вашу активность. А ещё на сайте есть удобнейший онлайн-калькулятор для самостоятельного подсчёта нормы калорий для любых целей, переходите по ссылке: https://pp-vkusno.ru/kalkulyator-dlya-onlajn-rascheta-normy-kbzhu.html