Меню
Ирина Поляница

Ирина Поляница

Меня зовут Ирина, я владелец и админ сайта, а также автор большинства рецептов и статей. Люблю готовить простые и полезные вкусности. Дипломированный инструктор тренажерного зала, персональный тренер. Окончила курс о правильном питании и здоровье Стэнфордского университета Stanford Introduction to Food and Health, а также курс  Мюнхенского университета Людвига-Максимилиана (LMU) Nutrition and Lifestyle in Pregnancy (о питании и образе жизни во время беременности).
l karnitin для похудения

L-карнитин — что это и как работает в организме мужчин и женщин

Про л-карнитин я слышу уже давно, есть и собственный опыт применения. Очень интересная вещь на самом деле! Пользы при правильном приёме немало. Главное, не путать карнитин и мифическую «таблетку для похудения»!

читать далее >>
Сода для похудения

Сода для похудения — развод для тех, кому лень работать над собой

Часто думаю — ну вот почему мы так любим всё усложнять? Уже давно тысячу раз доказано и миллионом человек подтверждено, что нет лучшего способа сбросить вес, чем правильное питание и нагрузки. Но нет же! Нам то мочегонку подавай, то настойку какой-нибудь летучей мыши из Гондураса. Вот и снова — весь интернет гудит про похудение при помощи соды. Эх, мне есть что сказать таким экстремалам.

читать далее >>
Эффективные спортивные жиросжигатели для мужчин и женщин

Эффективны ли жиросжигатели для женщин и мужчин и при каких условиях?

Ну кто не мечтает про волшебную таблетку «ешь-торты-и-худей»? Именно такие свойства и приписывают жиросжигателям. Мол, ешь жиротопчики, а килограммы сами уйдут. Только это так не работает. Есть куча исследований, которые доказывают, что без правильного питания, спорта и дефицита калорий даже самые крутые жиросжигатели не помогут.

читать далее >>
Омега-3: польза

Омега-3: что говорят ученые о пользе?

Даже человек, далёкий от правильного питания, спорта и ЗОЖ, слышал про пользу омега-3. Наверняка даже принимал какие-то добавки с омегой. Чем же она так полезна? Почему прямо-таки бум вокруг? Если кратко, то она действительно очень полезна и нужна каждому человеку.

читать далее >>
Масло МСТ

Что такое масло МСТ (mct oil) и как правильно его принимать

Есть такие продукты, о пользе которых слышал тысячу раз, но почему-то долго не применял на практике. Но уже после первой покупки стало ясно — зря откладывал! Вот для меня лично это всё про масло МСТ. И почему я раньше его не купила?

читать далее >>
Клетчатка для похудения

Клетчатка для похудения

Слышали, что клетчатка — лучший помощник, если нужно избавиться от лишнего веса? Да, это действительно так! Расскажу о продуктах с клетчаткой, о нормах, о последних исследованиях, поделюсь, где найти клетчатку в продаже.

читать далее >>
Калорийность блюд Макдональдса

Что можно съесть в Макдональдсе на диете? Калорийность популярного фастфуда

Любите БигМак или картошку-фри из Макдональдса и мечтаете похудеть? А ведь можно и фастфуд есть и от лишнего жира избавиться! Понятно, что это не будет совсем просто, всё-таки есть некие правила и калории считать придётся.

читать далее >>
Жиры при похудении

Добавьте в свою диету жиры! 3 вида жира, которые помогут похудеть

Знаю, многие уже слышали про необходимость употребления жиров во время похудения. Зачем это делать и какие 3 жира можно назвать лучшими для здорового правильного питания, я расскажу в этой статье.

читать далее >>
---------