Все про метаболический синдром у женщин и мужчин и его лечение

Метаболический синдром (МС) – это совокупность медицинских состояний, которые развиваются на фоне нарушений обмена веществ преимущественно из-за неправильного образа жизни, включая гиподинамию, несбалансированное питание, вредные привычки и хронический стресс. Почему возникает такая патология, как она влияет на здоровье и процесс похудения, расскажу в этой статье.

Причины развития

Главной причиной развития МС считается абдоминальное ожирение и сопутствующие ему симптомы – инсулинорезистентность, хронические воспаления и окислительный стресс.

В целом, патофизиология метаболического синдрома и предшествующих ему заболеваний зависит от воздействия ряда общих факторов, включая:

• неправильное питание;
• малоактивный образ жизни;
• наличие хронических болезней;
• хронический стресс;
• дефицит витаминов и минералов;
• гормональный дисбаланс.

У мужчин такая патология чаще всего развивается после 45 лет, когда резко падает уровень тестостерона. В результате нарушается обмен инсулина, увеличивается масса тела и повышается артериальное давление.

У женщин одна из причин – наступление менопаузы и связанное с ней нарушение гормонального баланса. Менопаузальный метаболический синдром у женщин сопровождается ожирением по андрогенному (мужскому) типу.

Симптомы патологии

Развитие МС на начальной стадии имеет следующие признаки:

• хроническая усталость, апатичность или агрессивность с кратковременным улучшением настроения после употребления сладкого;
• нарушения сердечной деятельности – тахикардия, одышка;
• резкий набор веса по андрогенному (мужскому) типу;
• гипертонические приступы с тошнотой и головокружением;
• появление храпа;
• сильное потоотделение.

В дальнейшем развиваются более серьезные проблемы:

• инсулинорезистентность – нарушение чувствительности тканей к инсулину;
• абдоминальное ожирение – накопление жира на органах брюшной полости с ухудшением их функциональности;
• стойкая артериальная гипертензия – повышенное давление крови;
• нарушения липидного обмена – изменения липидного профиля (с низким уровнем «хорошего» холестерина ХС-ЛПВП и повышенным уровнем «плохого» ХС-ЛПНП).

Метаболический синдром, особенно такие его компоненты как инсулинорезистентность и артериальная гипертензия, могут вызывать тяжелые осложнения, включая диабет, атеросклероз, инфаркт миокарда. У мужчин возможно ухудшение потенции. У женщин повышается вероятность развития поликистоза яичников и эндометриоза, снижения либидо, нарушения менструального цикла вплоть до бесплодия.

Диагностические методы

В МКБ-10 (ВОЗ, 1998) отсутствует такой диагноз как «метаболический синдром». При его постановке чаще всего используются два кода – I 10 (гипертония) и/или E 66.9 (ожирение).

Диагностика метаболического синдрома основывается на оценке нескольких параметров:

• основной критерий – величина окружности самой узкой части туловища между грудью и тазом: при метаболическом синдроме объем талии составляет более 80 см у женщин и более 94 см у мужчин;
• показатели АД: нормальным считается значение до 130/85 мм рт. ст., но нужно ориентироваться на свои природные показатели;
• количество глюкозы: не больше 5,6 ммоль/л;
• концентрация триглицеридов: норма – менее 1,7 ммоль/л;
• уровень ХС-ЛПНП («плохого» холестерина) в крови: он не должен быть выше 3,4 ммоль/л.

Перед тем как лечить МС, крайне необходимо установить первопричину его развития и узнать, какой врач лечит именно это нарушение. Вполне возможно, что после устранения основной болезни придут в норму все остальные показатели здоровья. Непосредственно с метаболическим синдромом нужно обращаться к эндокринологу.

Варианты лечения

Избавление от МС может быть основано на одном из таких подходов:

• изменение образа жизни для снижения веса и общего оздоровления;
• лекарственная терапия для нормализации указанных биологических маркеров.

Рассчитать свой ИМТ прямо сейчас можно вот здесь. 

Изменение образа жизни

Этот подход предполагает следующие действия:

• правильное питание: диета при метаболическом синдроме должна быть богата овощами, фруктами, злаками, белками и другими здоровыми продуктами, как например, в этом меню на 1600 ккал;
• повышение двигательной активности: спорт, пешие прогулки, другие виды физической нагрузки;
• снижение стресса: йога, медитация, дыхательные практики, занятия с психотерапевтом и т.п.;
• избавление от вредных привычек: ограничение потребления алкоголя, отказ от курения.

Физическая нагрузка и питание при метаболическом синдроме подбирается по тому же принципу, что и при лечении ожирения. Главное – создать дефицит калорий, не лишая организм необходимых питательных веществ.

Так как похудеть при метаболическом синдроме за счет одного только изменения образа жизни довольно сложно, а при сильном ожирении – практически невозможно, то в дополнение к диете и спорту могут назначаться средства для активизации метаболизма.

Лекарственная терапия

Клинические рекомендации базируются преимущественно на приеме лекарств для нормализации основных биологических маркеров. К ним относятся препараты такого действия:

• сахаропонижающие;
• гипотензивные;
• кроверазжижающие;
• седативные;
• гиполипидемические.

Профилактические меры

Профилактика МС для большинства людей – это здоровый образ жизни с правильным питанием и достаточной двигательной активностью. Но в некоторых случаях, например, при сахарном диабете или генетической предрасположенности к ожирению, нужно регулярно контролировать основные жизненные показатели своего организма.

Также в профилактических целях рекомендуется употреблять овощи и фрукты, богатые особым пигментом – ликопином. К ним относятся помидоры, абрикосы, ягоды шиповника, арбузы, цитрусовые с розово-красной мякотью. То, что ликопин – это защитник организма от метаболического синдрома, было доказано научно. Ученые обнаружили, что данное вещество оказывает нейтрализующее действие на окислительный стресс, который является основным фактором развития МС. Кроме того, прием ликопина в виде биологически активной добавки нормализует липидный обмен и положительно влияет на основные компоненты метаболического синдрома.

Я рекомендую принимать БАД с ликопином всем, кто заботится о своем здоровье и весе, поскольку он полезен для всего организма и значительно облегчает процесс похудения. Приобретать такие добавки лучше всего на сайте iHERB, так как это гарантия высокого качества, доступной цены и безопасности сделки.

Но главное, конечно же — здоровое питание и умеренная физическая активность. Это лучший способ избежать не только метаболического синдрома, но и многих других проблем со здоровьем.

Ирина ПоляницаМеня зовут Ирина, я владелец и админ сайта, а также автор большинства рецептов и статей. Люблю готовить простые и полезные вкусности. Дипломированный инструктор тренажерного зала, персональный тренер. Окончила курс о правильном питании и здоровье Стэнфордского университета Stanford Introduction to Food and Health, а также курс  Мюнхенского университета Людвига-Максимилиана (LMU) Nutrition and Lifestyle in Pregnancy (о питании и образе жизни во время беременности).